Ota tanssikursseja lisätä fyysistä itsetuntemusta ja rakentaa luottamus oman liikkeen kyky . Altistaa itsesierilaisia tanssityylejä ja siinä prosessissa , lisätä joustavuutta ja lihaskuntoa ja parantaa ryhtiä , tasapainoa ja koordinaatiota . Saada enemmän tietoa siitä, miten kehosi on järjestetty ja entistä sopusoinnussa miten se liikkuu .
2
lämmetä ja venytellä lihaksiasi huolellisesti ennen tanssia . Jos viettää monta tuntia joka päivä töissätyöpöytä tai tietokoneen , saatat kärsiä lapa jäykkyys ja tiukka lihaksia ja niveliä . Vastapainoksi jäykkyys kävelemällä paikallaan viidestä 10 minuuttia ja sitten harjoittaa perus venyy löysää lihaksia ennen kuin se täyttää tiukemman tanssiliikkeitä . Lämpimämpi lihakset reagoida herkemmin tietoisesti rentoutua niitä .
3
Rentoudunivelet , erityisesti sormet , kyynärpäät ja olkapäät . Huomaa , jos pidät leuka ja kaula liian jäykästi ja tietoisesti irtoa mitään jännitteitä koet olkapäistä ylöspäin . Sosiaalisen tanssia , taivuta hieman polvien ja nilkkojen antaa itsellesi enemmän liikerataalantiolla .
4
Hengitä syvään viidestä 10 kertaa karistanutjännityksen päivä ennen kuin lähdet tanssilattia , studiossa tai vaiheessa. Jokaisen ulospäin hengenvetoon ajatella kerroitilmavirran läpi teidän raajoihin ja tietoisesti pehmentää lihaksia ja niveliä .
5
Tunne koreografia . Jos olet lavalla ja ovat huolissaan näy jäykkä , tarkistaaliikkuu sinun tulee suorittaa ennen kuin tiedät ne poikkeuksellisen hyvin . Riittävä valmistelu auttaa sinua pysymään rauhallisena kun päänsästudiossa harjoitella tai kun astut lavalle . Lue koreografia päätäsi aina kun onhiljainen hetki , kuten silloin, kun olet makaa sängyssä yöllä tai työmatkan töihin tai kouluun .
6
Ilmoittaudu itsesijoogatunnille ja osallistuvat uskollisesti . Oppii asentoja ja hengitys tekniikoita ja torjumaanstressiä ja ahdistusta , jotka voivat aiheuttaa lihaksia ja niveliä tiukentaa . Jooga tekniikka voi auttaa sinua tietoisesti " pehmentää "alueita, jotka ovat jännittynyt ja jäykkä ja lisää sujuvuutta teidän tanssiliikkeitä .