Miten Kick Korkeampi Tanssi

Tanssijana , olet aina himo uusia tapoja kaivaa syvemmälle ja pidemmälle laajentaa kehon --- ja intohimo --- teidän lahjakkuutta . Laskeutuminentäydellinen potkuja tarkoittaa voit tehdä pidempään laajennuksia mikä puolestaan ​​näyttää enemmän virheetön ja ​​riippuen tanssi tyyli , siro . Jos etsit potkia korkeampi , ei väliä, jos olet tekemässäedessä potkia taipuoli straddle , sinulla kunnossa kehosi . Antaa kehon aikaa sopeutua uusia venyttely harjoituksen . Tanssijat ja urheilijat harjoittelevat vuosia saavuttaa uusia kantoja ja haastaa kehon mennä pidemmälle . Aikanaan löydät sinäkin voi potkia korkeampi . Ohjeet

1

Stretch säännöllisesti . Tee se kohta sisällyttää venyttely osana päivittäistä hoito ,kauemmin saat lihaksia , sitä helpompi on laajentaa . Keskitylihakset tarvitsevat eniten suorittaapotku kuten takareisien tai lonkan flexors .
2

kehosi lämmittämiseen ennalta venytys workout . Kävele reippaasti 5-10 minuuttia lämmittää lihaksia valmisteltaessavenyy. Vältä venyttely ilman lämmitystä välttää vahingon . Venyttää koko kehon lämmetä ja valmistella kaikki nivelsiteetharjoitus .
3

Opettele hengittämään kautta venyy . Hengittää ulos , kun olet menossa syvemmälle ja hengittää antaa kehonmahdollisuus auttaa sinua pidempään . Ohjaa hengitys auttaa lihaksia saamaanhappea he tarvitsevat .
4

Ota aikaa kun venyttely . Vältä kiirehtivät kautta . Anna itsellesi viikkoja , jopa kuukausia ennen kuin näetdynaamisen eron teidän pidentämällä . Kuuntele kehoasi ja lopeta kun olet menossa liian pitkälle .
5

Lisää voimaharjoittelun kanssa venyttely rutiini . Rakentaa lihaksia muilla aloilla pitää ja tasapainottaa kehon kun täytäntöönpanovaltion oman halkeaa on hyötyä , kun pidentämällä potkuja .
6

perhonen venytys lonkan flexors . Istu lattialla selkä niin suora kuin voit, taita jalat siltä jalat tavata . Säröt polvet ylös ja alas hitaasti tunnevenytys ylempi sisempi reiteen tai lonkat . Venytä jalat ulos antaalevätä ja mennä takaisin paikalleen .
7

Avaa sisempi reiteen lihaksia puolella potkuja . Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​. Hitaasti liu'uta jalat kaukana toisistaan ​​meneepuoli split . Saatat tarvitatukea baarissa tai aseta kädetlattialle , jos et ole vielä notkea tarpeeksi saavuttaapuolelle straddle jakaa täysin .