Jalkojen ja käsivarsien asento jooga-asennossa voi vaihdella suuresti asennosta riippuen. Jotkut asennot, kuten Tadasana (Mountain Pose), edellyttävät, että jalat asetetaan hartioiden leveydelle ja käsivarret pidetään vartalon sivuilla. Muut asennot, kuten Vrksasana (puuasento), edellyttävät, että jalat asetetaan tiettyyn asentoon ja kädet pidetään tietyssä asennossa.
Jalkojen ja käsivarsien asento jooga-asennossa voi vaikuttaa kehoon eri tavoin. Esimerkiksi jalkojen asettaminen hartioiden leveydelle voi auttaa luomaan vakautta ja tasapainoa, kun taas jalkojen asettaminen yhteen voi auttaa venyttämään sisäreiden. Käsivarsien pitäminen vartalon sivuilla voi auttaa rentouttamaan olkapäitä, kun taas käsivarsien pitäminen pään yläpuolella voi auttaa vahvistamaan käsivarsia ja hartioita.
On tärkeää kuunnella kehoasi ja säätää jalkojen ja käsivarsien asentoa tarpeen mukaan epämukavuuden tai loukkaantumisen välttämiseksi. Jos et ole varma, miten jalkasi ja käsivartesi asetetaan tietyssä asennossa, kysy pätevältä jooga-ohjaajalta ohjeita.
Tässä on joitain yleisiä vinkkejä jalkojen ja käsivarsien sijoittamiseen jooga-asennoissa:
* Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, ellei toisin mainita.
* Käännä varpaita eteenpäin, ellei toisin mainita.
* Pidä polvet hieman koukussa, ellei toisin mainita.
* Pidä käsiäsi vartalon sivuilla, ellei toisin mainita.
* Rentouta hartiat ja pidä kämmenet alaspäin, ellei toisin mainita.
* Kuuntele kehoasi ja säädä asentoa tarpeen mukaan.