1. Tee harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti reisiin. Kuten kyykkyt, syöksyt ja jalkojen pidennykset.
2. Syö terveellisesti ja saa riittävästi proteiinia. Vähennä kaloreita ja vältä prosessoituja ruokia, sokeripitoisia juomia ja liiallisia määriä epäterveellisiä rasvoja.
3. Hanki säännöllinen kardio. Kävely, juoksu ja pyöräily ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
4. Vähennä stressiä. Hallitse stressiä harjoituksen, joogan tai meditaation avulla.
5. Harjoittele osien hallintaa. Syö pienempiä aterioita useammin ja tarkkaile annoksiasi.
6. Juo paljon vettä. Pysy nesteytettynä parantaaksesi yleistä terveyttä ja tukeaksesi painonpudotusta.
7. Nuku tarpeeksi. Pyri nukkumaan 7-8 tuntia yössä.
8. Kysy tarvittaessa ammattiapua. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia vähentää reisien rasvaa itse.