Aero dance on aerobisesta liikunnasta ja tanssista inspiroitunut liikuntaohjelma, jossa on paljon musiikin pohjalta koreografoituja kehon liikkeitä. Se on eräänlainen sydän- ja verisuonitoiminta, joka on asetettu musiikkiin, aivan kuten aerobic.
Kuitenkin aerotanssi tarjoaa enemmän joustavuutta ja voi sisältää monimutkaisempia tanssiliikkeitä. On joitain yleisiä elementtejä, joita yleensä nähdään aerotanssissa, ja joitain luokan tai rutiinin perusosia. Jotkut näistä elementeistä sisältävät lämmittelyn, koreografian, ydintyön, jäähdytyksen ja venytyksen.
Lämmittelyn tarkoituksena on valmistaa kehosi rutiiniin ja vähentää loukkaantumisriskiä. Koreografiaosassa opit ja harjoittelet erilaisia tanssiliikkeitä. Ydintyöosio sisältää yleensä harjoituksia, jotka kohdistuvat vatsalihaksiin ja vahvistavat kehon ydintä. Jäähdytysvaihe tarjoaa sujuvan siirtymisen korkeasta intensiteetistä lepoon ja auttaa alentamaan sykettäsi. Stretch-osan tarkoituksena on parantaa joustavuutta ja auttaa palautumaan rutiinin jälkeen.