lainata Pilates luokan tekniikoita . Pyydä ballerina harjoitella ydin harjoitukset Pilates . Voit käyttäävideon työskennellä kotona tai jos ballerina on tarpeeksi vanha ottamaanluokka , mene hänen kanssaan ja auttaa häntä työstääntekniikoita. Pilates käyttääsyvä ydin lihaksia ja pidentääelin . Tämä tarjoaa laiha kiinteytymistä ja kurinalainen tasapainoa ja keskeinen vahvuus . Lael Anderson ,prima ballerina , joka on tanssinutPacific Northwest Ballet Seattlessa jälkeen9-vuotiaana vuonna 1997 , harjoittaa Pilates osana hänen kuntoilun .
2
Kannusta ballerina uimaan auttaa rakentaa lihas , joka ei ole iso. Uinti onaerobista liikuntaa matalalla vaikutus kehoon . Koko keho on toiminut uinti , elintarvikkeenluomiseenäänisen ja joustava ruumiinrakenne.
3
Otapäivittäin kävellä teidän ballerina kestävyyttä . Varmista, että hän venyttää kunnolla ennenkävellä ja kävelee oikea asento . On hänen pitää häntä vatsaan ja tehdä pitkiä harppauksia , että venyttääjalat .
4
Edistää käytännön asianmukainen voimaharjoittelua . Riippueniästäballerina , on olemassa erilaisia tapoja tehdä tämä . Crossfit onihanteellinen voimaharjoittelu hoito- ballerinat , koskaohjelmat lisäävät voimaa ja sävy rakentamatta tilaa vieviä lihaksia . Tämä voi olla suunnattuballerina hänen teini-iässä ja vanhemmat .
5
Auta ballerina syödä hyvin . Antaa hänelleruokavalio sisältää runsaasti proteiinia , tuoreita vihanneksia ja vehreällä vihreiden ja pienempi hiilihydraateista . Nämä antavattarpeelliset ravintoaineet säilyttäenballerina n voimaa ja kestävyyttä sekä mielen selkeyttä ja keskittymistä .