Helpoin tapa Lift Your Leg Up Your Head Ballet

Ballerinat pystyvät tekemään asioita kehoaan , että useimmat ihmiset eivät voi edes käsittämään . Lumoava Voimistelu ja taivutusballerina johtuu vakiintuneen käytännön pitäälihakset kehon yhteys tanssia . Helpoin ja turvallisin tapa nostaa jalka ylös teidän pään baletti on venyttää lihaksia oikein miten kauan se kestää , kunnes elimistö pystyy käsittelemäänkulman haluat. Tilanne on aivan kutenklassinen halkeaa , paitsi seisot pitäenaiheuttaa. Ohjeet

1

Aloita nostamalla joustavuuden harjoitellaan venyttely päivittäin . Istu lattialla jalat Levitä niin pitkälle kuin ne menevät ja nojata eteenpäin hieman venyttämään lihaksiaraja . Pidälihas sen suurimmalla 30 sekuntia kerrallaan , niin keskellä ja kummallakin puolella .
2

Pidennä pidätvenyy 60 sekunnin kuluttua ei enää tuntuu kuin olisit ovat kovia pitämään 30. Aina kun venyttää , vetäälihas sen rajan . Näin varmistetaan, että jatkat etenee lihaksia kunnossa .
3

Aloita pitämälläjakokohtaan 60 sekuntia kerrallaan , kun olet joustava tarpeeksi päästäkseen, joka voisi kestää viikkoja kuukautta venyttelyharjoituksia , riippuen yksilöstä . Kun pystyt , laiha sivuun ja halata jalkasi kasvosi vasten sitä .
4

Stand up kulmaa vastenseinää , kun olet varma oman kehon kykyä turvallisesti pitää asennossa olet harjoitellut . Nosta jalka ja aseta parantua seinää vasten tukea kun nojatavenyttää , kunnes pää voi mukavasti levätäjalka .