Miten Seiso varpaillaan Kuten Ballet ?

Seisoo varpaita baletti ei ole yksihelpompi harrastuksia toteuttaa . Se vie kestävyyttä, voimaa ja pysyvyys suorittaa tällaisenfeat . Jalka , nilkka , jalka lihaksia ja jopaakillesjänne on vahvistettava asianmukaisesti täyttämättä tätä liikkumavaraa . Joilla on hyvä tasapaino ja ylläänasianmukaiset baletti kengät auttavat kehittämääntekniikkaa tarvitaan seisomaan varpaillaan . Suorittamaan tiettyjä baletti liikkuu kuin Relevés , kerrosten ja piques auttaa myös kehittää kykyä seistä varpaillaan . Tämä liike on haastava , muttataito voi olla developed.Things tarvitset
baletti kengät
nilkkapainot
tuoli
Näytä Enemmän Ohjeet
Standing varpaille

1

Osta asianmukaista baletti kengät , jotka sopivat muodostava jalat. Rikkoakengät taivuttamalla niitä edestakaisin . Pehmennätoe alakengät pelaajan ne lattialle , kostuttamalla ne vedellä ja käyttänyt niitä niin, että ne vastaavat yhtä yksilöllistä jalka .
2

Vahvistaa nilkkoja käyttämällä nilkkapainot kun kävellään ja käyttää niitä kun tekee vasikka herättää . Seistäpallot jalataskel ja nostaa ylös ja alas 20-25 kertaa , toistamalla tämä vasikka nostaa harjoituksen niin paljon kuin tarvitaan alkaa rakentaa säären lihaksia .
3

rakentaa oman säären lihaksia tekemällä baarissa tai tuoli harjoituksia, jotka vahvistavatjalka , nilkka ja akillesjänne . Esittävät kerrosta , Relevés , ja nilkka piireissä myötäpäivään ja vastapäivään auttaa myös kehittää näitä lihaksia .
4

Siirry pois tuolista tai baarissa ja suorittaa lattian poikki liikkuu kuten syttyy piste , piques ja pieni hyppää edelleen vahvistaa nilkan ja vasikka lihaksia .
5

Practice seisoo varpaillaan keskelläkerroksessa ilmanbaarissa taituoli auttaa tasapainottamaan . Pidentää aikaa varpaille ottamalla taukoja välillä harjoitellaan seisoo varpaillaan . Myös yrittää pysyä pystyssä pitempään kerrallaan .