Harjoitteleiskuja vaimentava pinta . Tämä voi auttaa vähentämäänshokki ja painostaa jalkojasi kestää kun olet hyppy , loikki ja tanssia . Harjoitellaan baletti kovalle pinnalle voi aiheuttaa Penikkatauti ja muita vammoja .
2
Vahvistaa jalka-ja lihaksia erityisiä harjoituksia ja venyy . Baletti tanssijoita ,nilkka , erityisesti , on oltava vahva ja joustava . Etsi harjoituksia , jotka parantavat tasapainoa ja voimaa , kuten kantapää korotuksia ja seisoo toinen jalka .
3
Tape teidän jalka antaa lisätukea . Teipillä tai muuta tukevaa laitetta, voit auttaa tarjoamaan jalkojasi vakautta. Tämä voi auttaa estämään toistuvaan käyttöön vammojen sekä venähdyksiä ja muita lihasjännitystä .
4
Käytä oikein sopiva baletti kengät . Valitsemalla kengät, jotka ovat liian tiukka tai liian suuri voi ollaresepti laskee , liukastumiset ja muita vammoja . Ottaen huomioon pelaajan että jalat kestää , varmista, että olet investoida hyvä pari baletti kengät .
5
Pysy hyvässä kunnossa . Vammat ovat todennäköisesti tapahtuu, kun olet huonossa kunnossa tai ei pelikunnossa . Vaikka et halua myöhässä se , pysyä vahvana ja istuvuus auttaa pitämään sinut tanssimaan sijaan katsomassayleisö .
6
lämmetä ennen kuin aloitat kovaa käytäntöjä tai esityksiä . Kuten muutkin liikunnan harrastamisesta lämpenee voi estää lihasten vammoja ja arkuus .