ryhdistäytyä ensimmäisessä asennossa , kantapäät yhdessä ja varpaat osoittautui . Kätesi pitäisi olla valmis teidän puolin . Täytävalmiste liikkeen kädet ja kääntää päätä kohti oikealla kädellä , kun valmistautuaplié .
2
Taivuta polvia hitaasti , joten ne ovat yli varpaiden , keskittyen vetääpolvilleen varpaita eikä vain kerroit heitä rentoutumaan . Tule puoliväliin alasdemi - plié . Hitaasti suoristaa jalat loppuundemi - plié ensimmäisellä sijalla , käyttämällä reisilihakset tuoda sinut .
3
siirtyägrand plié ensimmäisellä sijalla taivuttamalla polvet linjassa varpaitasi . Taivuta syvään ja hitaasti niin, että reidet ovat likimainlattialle ja kantapäät ovat irti maasta . Suoristaa jalat loppuungrand - plié ensimmäisessä asennossa , jossakeskitytään erityisesti pitää kehon suorassa ja pitkä .
4
Oletetaan toisessa asennossa ,leveä kanta varpaat osoittautui . Taivuta polvet yli varpaiden ja tulevat puoliväliin alasdemi - plié käyttämällä samaa painopiste teit ensimmäisellä sijalla . Suoristaa jalat loppuundemi - plié toisella sijalla .
5
Teegrand - plié toisella sijalla taivuttamalla syvästi kunnes jalat ovat suunnilleen vaakatasossa . Tällä kertaa , pidä kantapäät lattiaan sijaan nostamalla . Täytägrand - plié toisella sijalla suoristamalla jalat .
6
Säädä viritys kolmansiin asentoon , oikealla kantapää työntää vasenta jalkapöydän ja varpaiden osoittautui . Taivuta polvia siirtyädemi - plié , sitten suoristaa niitä täydentämään sitä .
7
Suoritagrand - plié kolmannella sijalla taivuttamalla syvästi ja tuo kantapäät irti lattiasta kuten teitte ensimmäinen asema . Suoristaa jalat palaa kolmanteen asentoon .