1. Tunnusta ja käsittele tunteita:
- On normaalia olla pettynyt, turhautunut tai jopa nolostunut. Anna itsesi kokea ja käsitellä näitä tunteita terveellisesti.
2. Mieti mitä tapahtui:
- Ota aikaa pohtia, mikä johti takaiskuun. Tunnista syyt, virheet tai opetukset, jotka voit oppia.
3. Muokkaa ajattelutapasi uudelleen:
- Siirry itsesyytöstä kasvun ajattelutapaan. Näe takaiskut mahdollisuuksina kehittyä ja oppia.
4. Hyväksy vastuu:
- Tunnista roolisi tilanteessa ilman itsekritiikkiä. Keskity siihen, mitä voit hallita eteenpäin siirtyessäsi.
5. Opi ja kasva:
- Tunnista alueet, joilla sinun täytyy kasvaa tai parantaa. Pyydä palautetta muilta ja ole avoin oppimaan uusia taitoja tai strategioita.
6. Aseta selkeät tavoitteet:
- Määrittele, miltä menestys näyttää paluullesi. Aseta erityisiä, saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka ovat linjassa pitkän aikavälin visiosi kanssa.
7. Luo suunnitelma:
- Kehitä tiekartta paluutavoitteidesi saavuttamiseksi. Jaa ne pienempiin, käytännöllisiin vaiheisiin ja luo aikajana.
8. Hae tukea:
- Ympäröi itsesi positiivisilla ja kannustavilla ihmisillä, jotka voivat tarjota rohkaisua ja ohjausta matkasi aikana.
9. Pysy sinnikkäänä:
- Ymmärrä, että paluu vaatii aikaa ja vaivaa. Pysy sitkeänä, vaikka kohtaisit haasteita tai takaiskuja.
10. Juhlista pieniä voittoja:
- Tunnusta ja juhli edistymistäsi, olipa se kuinka pieni tahansa. Tämä auttaa lisäämään motivaatiotasi ja itseluottamustasi.
11. Älä vertaa:
- Vältä vertailemasta paluuasi muiden matkoihin. Jokaisen polku on erilainen, ja paluusi on ainutlaatuinen sinulle.
12. Harjoittele itsehoitoa:
- Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Tämä sisältää riittävän unen, hyvän syömisen, harjoittelun ja iloa tuottavien toimintojen harjoittamisen.
13. Pysy positiivisena:
- Säilytä positiivinen asenne myös haastavina aikoina. Ympäröi itsesi positiivisilla vakuutuksilla ja inspiroivilla lainauksilla.
14. Ole avoin sopeutumaan:
- Ole valmis muokkaamaan suunnitelmiasi ja strategioitasi edistyessäsi. Paluumatkasi ei ehkä ole lineaarinen, joten hyväksy joustavuus.
15. Usko itseesi:
- Luota kykyihisi ja kykyysi voittaa haasteita. Muista aiemmat saavutuksesi ja vahvuudet, jotka toivat sinulle menestystä aiemmin.
Paluu ei ole helppoa, mutta itsetietoisuudella, päättäväisyydellä ja kasvuajattelulla voit muuttaa takaiskut kasvun ja menestyksen mahdollisuuksiksi.