Seiso polvet hieman koukussa . Huomaarumpu ja basso ääniä samalla kun kuunteletmusiikkia . Kehosi toipua tahdissa , kerroitpolvet pehmenee ja huomaa kuinka kehosi haluaa luonnollisesti seuratalyöntiämusiikkia. Totutella laskenta 1 , 2 , 3 , 4 ääniärumpu ja basso kun pomppia musiikin tahdissa. Sanonumerot ääneen aloittaa , ja kun saatroikkua sitä , alkaa laskea päässäsi .
2
Seiso mukavasti jalat noin lantion leveys etäisyydellä toisistaan . Käytännössä taivuttamalla polvet pitää molemmat jalat lattialla1 laskenmusiikkia. Siirrä painoa oikea jalka , ja nosta vasen jalka edessä kuin olisit potkaisepallo sisemmän kaaren vasen jalka eteen --- tehdä tämän2 laskenmusiikkia.
3
Jatka tätä mallia , muuttuvat jalat . Aina taivuta molemmat polvet kahdella jalalla lattialla1 ja 3 count ja nosta toinen jalka kerrallaan vuorotellen vasemmalle ja oikealle joka kerta .
4
Tutki variaatioita kuin tulet mukava nämä kaksi liikettä . Esimerkiksi anna lantion keinutella puolelta toiselle kun taivuta polvia . Tai laittaa nostetaan jalka takana seisoo jalka sijasta laajentamalla sitä eteenpäin .
" Single Butterfly"
5
Etsileveää olemusta ( leveämpi kuin hip leveys) kanssa varpaiden huomautti hieman ulospäin . On1 määrä , laittaa suurimman kehon painoa omalle oikea jalka kun samanaikaisesti tulevat päällepallo vasen jalka ja käännä vasen polvi kohtikeskustaa teidän kantanne .
6
Anna polvi kääntyvä sisään ja ulos , sekä2 count , aseta vasen jalka takaisin lattialle , palaavat alkuperäiseen viritys .
7
Vaihtele puolin kun saatroikkua tämän ja ulos liikkeenpolvi . Ensimmäinen käännävasen polvi ollessaanpallo vasen jalka , sitten käännäoikea polvi kun pallo oikea jalka . Pysyvän vakaana tukemalla useimmat kehon painosta pysyvistä jalka (jalka , joka ei ole käännettävä) .