Alkaa count One . Astuvasen jalka .
2
Jatka"ja" osaalaskea . Astu oikea jalka niin, että molemmat jalat ovat yhdessä .
3
Askel taaksepäin kanssavasen jalkacount kaksi . Olet nyt pystyttävä aloitit .
4
Jatka count Kolme astumalla taaksepäin oikealla jalka . Vasen jalka tulee eteen oikea jalka tässä asennossa .
5
Siirrä painoasi sinun vasen jalka"ja" osaalaskea . Jalat eivät liiku , vaan kehon asentoon liikkuu .
6
Siirrä painoasi takaisin oikea jalka count neljä . Jälleen , jalat eivät saa liikkua vain kehon asentoon .
7
Jatka tehostamalla takaisin count Viisi kanssa vasen jalka .
8
Siirrä painoasi ja oikea jalka onkuusi count . Tämä onviimeinen count .
9
Toista nämä vaiheet .