1. Heimotanssi :Buti-tanssi ammentaa inspiraatiota heimotanssin muodoista, erityisesti afrikkalaisista ja intialaisista tanssiperinteistä. Näihin liikkeisiin sisältyy rytminen tärinä, lonkan eristäminen ja nestemäisen kehon aaltoilu.
2. Jooga :Jooga-vaikutteiset liikkeet ovat olennainen osa buti-tanssia. Voit odottaa jooga-asentoja, kuten soturimuunnelmia, kyykkyjä, syöksyjä ja lempeitä käänteitä, jotka liitetään tanssirutiineihin.
3. Taistelulajit :Kamppailulajien elementit, mukaan lukien voimakkaat lyönnit, potkut ja lyönnit, lisäävät buti-tanssiin dynaamisen elementin. Nämä liikkeet auttavat kehittämään voimaa ja koordinaatiota.
4. Plyometriikka :Plyometrisiä harjoituksia käytetään tehon, räjähtävyyden ja ketteryyden parantamiseen. Buti-tanssirutiineissa kohtaat hyppyjälkiä, burpeeja ja kyykkyhyppyjä.
5. Kardiointervallit :Buti-tanssi sisältää myös kardiointervalleja, jotka nostavat sykettä ja edistävät kardiovaskulaarista kestävyyttä. Nämä välit voivat sisältää juoksua, lenkkeilyä tai korkean intensiteetin tanssiaskelia.
6. Ydintyö :Ydinvahvistusharjoitukset, kuten lankut ja crunches, on integroitu butitanssiin vakauden ja tuen luomiseksi.
7. Joustavuus ja venyttely :Buti-tanssi päättyy venyttelyyn viilentämään ja lisäämään joustavuutta. Hellävaraiset jooga-asennot ja dynaamiset venytykset auttavat osallistujia rentoutumaan ja rentoutumaan virkistävän tanssitunnin jälkeen.
8. Spinal Wave :Yksi buti-tanssin ainutlaatuinen piirre on "selkäydinaalto", tunnusliike, joka sisältää selkärangan aaltoilun eri suuntiin, mikä luo nestemäisen, aaltomaisen liikkeen koko kehoon.
Nämä liikkeet yhdistetään dynaamisesti ja synkronoidulla rytmisen musiikin säestyksellä luomaan mukaansatempaavan ja voimaannuttavan treenikokemuksen buti-tanssissa.