lausutaan " Plee -ay " . Seiso suorassa kantapäät koskettaa ja varpaat osoittautui 90 asteen kulmassa , kädet lepää teidän puolin . Tämä tunnetaan ensimmäisessä asennossa. Varmista , että vatsa ja takapää ovat molemmat vedetään kohtikehon . Pidä hartiat taakse ja rintaa hieman eteenpäin . Laajentaa kädet teidän puolin , ja taivuta polvia kunnes polvet ulottuvat hieman yli varpaita . Paluu ensimmäiseen asentoon . Toista 10 kertaa .
Tämä harjoitus käytetään vahvistamaan jalat , pakarat , vatsa , ja lihaksia . Se auttaatanssija kierrosta , hyppyjä , ja Pointe ( tanssivat toe ) työtä .
Tendu ja D &# xE9 ; gag # xE9 ;
lausutaan " tawn- doo "ja" astetta - uh -Jay " . Alkaa ensimmäisellä sijalla . Varmista vatsasi ja takapää vedetään sisään . Pidä hartiat taakse ja rintaa hieman eteenpäin . Harjaa oikea jalka lattiaa pitkin oikealle niin pitkälle kuin jalkasi mukavasti mahdollistaa lopulta osoittaa varpaasi niin, että vain se pysyy kosketuksessalattiaan . Nopeasti flex nilkka vetäessään jalkasi takaisin ensimmäiseen asentoon . Toista vasemmalla puolella . Nämä harjoitukset voidaan tehdä myös edessä ja takana ( yksinkertaisesti laajentaa jalka eteen tai taakse eikä sivulle ) .
Suoritad &# xE9 ; gag # xE9 ;, toistaprosessi tendu , mutta anna jalka jättäälattialle hieman jatkettuina .
Toista molemmat harjoituksetedessä , takana ja sivuilla , 10 kertaa , parantaa saapui jaloissa .
Suht &# xE9 ; v &# xE9 ;
lausutaan " rel - uh - vay " . Alkaa ensimmäisellä sijalla . Vedä vatsaa ja takapää . Pidä hartiat taakse rintaa hieman eteenpäin . Alkavat kantapäät , vierittäminen jalkasi kunnes seisot vinkkisi - varpaat . Laske kantapäät kunnes olet palannut ensimmäiseen asentoon . Toista 10 kertaa . Suht &# xE9 ; v &# xE9 , s vahvistaa ja venyttääjalka ja nilkan lihaksia valmisteltaessa Pointe työtä , hyppyjä , ja kääntyy .