Keskittyminen ryhti , ja vahvistamaan lihaksia , jotka pitävät ryhtiä oikeaan asentoon on välttämätöntä . Tämä tarkoittaa , ettäalempi lihaksia , jotka pitävät ryhtiä oikeaan asentoon ovat työskennelleet Ballet . Nämä alueet ovatlihaksia lantion , vatsan lihaksia , teidän gluteeni , teidän edessä ja takana reiden lihakset ja hamstrings.Your vatsan lihakset ovat aivan yhtä tärkeitä kuin neloset ja takareisien . Lihakset , jotka pitävät ryhtiä ja anna lantion pysymään“ kohdalleen ” ovat kaikkein tärkeimpiä . Oikeaan asentoon tarkoittaa, että lantio ei ole kallellaan joko eteen tai taakse , koska tiukka lihaksia . Vahvuutena baletti on aina luotu käyttämällä“ oikea asento . ”
2
aasit ryhtiä . Tämä antaa sinullepohjan rakentaajalkojen lihaksia , jalka ja nilkka , ja vatsalihaksista tarvitset . Kutenmies tanssija sinun täytyy säilyttää kontrollin lähes jokainen lihas ryhmä elimistössä . Ei vain sinun täytyy rakentaa lihaksia , mutta sinun täytyy rakentaa niitä toimivaksi , pitää ryhtiä ja antaa sinullepaljon joustavuutta . Kun tanssi käytät vain noin joka lihas kehossasi . Tanssijan kehon lihaksia on rakennettava voimaa , muttapitkä ja laiha tavalla , niin että olet joustava ja ketterä . Tanssiliikkeitä sinun täytyy hypätä , muuttaa suuntaa nopeasti ja nosta naispartnereitaan easily.Asmies tanssija , joudut myös painon junan rakentaaylimääräisiä käsivarren voimaa , että sinun täytyy nostaatyttöjä . Tämä on vahvuutta tarvitset lisäksi että mikä saat baletti luokassa . Sinun tulee vahvistaa käsivarren ja olkapään lihaksia tarpeeksi voidakseen pitäätytön pään yläpuolella ja usein hän tulee olemaanhankala tailiikkuva asema . Kehittyneempien balettia ohjelmia miehille , voimaharjoittelu on useinosa opetussuunnitelmaa .
3
Tee Lihaskuntoharjoite rakentaavoimaa tarvitset . On kolme harjoituksia joka asettaa ja jokainen setti pitäisi tehdä 15 toistoa ja toistettiin kahdesti . Sitten sinun pitäisi levätä yhden minuutin ja mennä teidän toinen joukko erilaisia harjoituksia . Ensimmäisenä päivänä teidän ensimmäiset kolme on : 75 asteen rinne käsipaino paina , yksi käsi käsipaino rivit , ja kumartui sivusuunnassa korotuksilla. Toiseen joukko harjoituksia on ; 45 rinne käsipaino paina , ja kaksi käsivarren käsipaino riviä . Kolmas sarja olisi jalka nostaa , rutistuksia , ja sammakko potkuja .
4
Käynnistä toinen joukko harjoituksia - kakkos päivä aloita tri asetettu ; käsipaino pystyssä rivit , käsipaino kiharat , piirtoheitin käsipaino ojentajatanko laajennuksia . Toiseen tri sarja tulee olemaan ; taipuvainen käsipaino kiharat , makaa käsipaino ojentajatanko laajennuksia , ja sitten keuhko . Kolmas tri asetettu olla käsipaino kyykky , jäykkä jalkainen kuollut hissit , käsipaino vasikka raises.Move ylös - Kun ensimmäinen viikko mennä jopa kolmet harjoituksen 12 toistoa , sitten kun ensimmäinen kuukausi mennä jopa neljä kanssa 8 10 toistoa .
5
Työ kaikki jalka-ja lihasryhmiä , vatsan lihaksia , lihakset , jotka pitävät ryhtiä oikein . Tehdä voimaharjoittelun käsivarren ja olkapään lihas groups.The edellä on vain näyte siitä, miten tanssijoiden pitäisi rakentaa lihas , mutta sinun pitäisi ymmärtää, että jokainen tanssi opetussuunnitelma on hieman erilainen , jatarkka lihakset työskentelemään riippuukoreografian ja tyyppi balettia tanssiva olet tekemässä .