Miten estää polven vammat Ballet

Ballet tanssi on usein auttaa kärsivilleurheiluvammojen kuinlempeä venyttely lihaksia voi auttaa urheilijoita toipumaan vammoistaan ​​. Kuitenkin baletti Tanssijat ovat aivan yhtä todennäköisesti loukkaantunut itse . Yksi yleisimmistä vammoista ettäbalettitanssija voi kohdata elämässään on vahinkoa niiden polvi . Toistuvia hyppy , taivutus ja kiertymistäyhteistä voi laittaa liikaa paineitayhteinen . Tämä voi aiheuttaa vakavia vammoja , kutenrepeytyminen lihaksen , joka vaatii leikkauksen korjata . Balettitanssijoita olisi keskityttävä kunnolla menettely estää polven vammat . Ohjeet

1

Käytä yhdistelmä harjoituksia sijasta pelkkiin balettia kunto . Asiantuntijat suosittelevat rajat koulutusta työskennelläeri lihasryhmiä estääpolvivamma .
2

harjoitella asianmukaista lämmetä tekniikoita . Tämä vie joitakin paineita ja rasitusta pois polvet ja antaaniveletmahdollisuus sopeutualiikkeet .
3

nukkua kahdeksan tuntia joka yö . Tanssijoita , jotka ovat parempia levänneenä ovat todennäköisesti vahvempia elimiä , joka auttaa heitä estämään kaikenlaisia ​​vammoja kehoaan , myöspolvet .
4

Tarkista linjaus tanssia , jotta polvet pysyä kohdistettu oikein yli jalat . Oikea muoto vähentäärasitusta polvet ja joka puolestaan ​​auttaa ehkäisemäänvammoja .
5

Rakenna polvia tekemällä harjoituksia, jotka auttavat ojentaa että osa kehon ja lisätälihaksia . Joitakin esimerkkejä voit kokeilla myös Pilates , jooga ja vähäinen vaikutus askel aerobic .