Opeta kehon olla fyysisesti hyvässä kunnossa ja on paljon ylävartalon voimaa . Voidakseen tehdätuulimylly , sinulla on oltava korkea kyky ja kunto . Etsi itseviihtyisä ympäristö , jossa on paljon tilaa ja , jos mahdollista ,pehmeä lattia välttääksesi loukkaamasta itseäsi .
2
Venytä kehon ulos . Varmista, että olet täysin lämmennyt ennen kuin yrität oppia tuulimylly .
3
Aseta itsesi"käsi luisto " asentoon . Kosketa vatsasi kanssa vasen kyynärpää ja aseta paino päälle vasemmalla kädellä . Makaamaan kasvosi kohti lattiaa . Kehosi pitäisi muodostaajalustan muoto , jotta voit elättää itseään . Harjoittele ohjailu itsesi tässä asennossa . Kokeile ottaa oikealla kädellä irti lattiasta ja tasapainottaa kehon vain vasemmalla kämmenellä . Muista levätä aina kun kehosi tuntuu se .
4
Yritä" kaatua " asentoon . Alkaen" käsi luisto " asennossa , työnnä kehon eteen vasemmalla kädellä niin kehosi liukuu lattiaan hitaasti . Tämä vaatii paljon kehon voimaa , niin pitää harjoitella , jos se ei toimi ensimmäisellä yrittämällä . Vasemmalla kädellä pitäisi olla lähellä päätäsi , kehon tasainen ja jalat laajalti ilmassa . Harjoitella tätä liikettä , kunnes se virtaa luonnostaan ennen kuin jatkat .
5
Palaa ensimmäinen " käden liukua " asentoon . Nyt aiomme täydentäätäyttä kierrosta . Pudottuaan"romahdus " flip kehon ympärille ja potkia jalat ilmaan . Samaan aikaan , sinun täytyy työntää painollasi yläselän ja vasemmalla kädellä ja siirräpaino takaisin oikealla kädellä. Jotta tähän päästäisiin, sinulla on oltavahyvä virtaus ja heilumisliike . Kaikki kolme liikettä tulee tapahtua samanaikaisesti luoda ensimmäinen kiertotuulimylly .
6
Pidä harjoitellaan nämä vaiheet, kunnes olet suorittanuttäydellinen yhden kierroksentuulimylly . Tämä vie aikaa , joten ole kärsivällinen ja työskennellä kehon huolellisesti . Kun olet oppinut tämän vaiheen , voit jatkaa harjoittelua näitä liikkeitä . Lopultavauhtia virtaavat eri kierrosten ja sinut ilmavirran mukana pitkin lattiaa .