1. Aloita jalat hartioiden leveydellä ja polvet hieman koukussa.
2. Pidä sydämesi kiinni ja ylävartalo rentona.
3. Musiikin ensimmäisellä tahdilla astu eteenpäin oikealla kantapäälläsi.
4. Työnnä seuraavalla lyönnillä oikea kantapää pois ja siirrä painosi oikeaan varpaasi.
5. Kun teet tämän, nosta vasen jalkasi eteenpäin ja astu kantapään päälle.
6. Työnnä seuraavalla lyönnillä vasen kantapää irti ja siirrä painosi vasempaan varpaasi.
7. Toista tämä kuvio vuorotellen astuen eteenpäin kantapäällä ja sitten saman jalan varpaalla.
8. Kun tulet mukavammaksi peruskuvion kanssa, voit alkaa lisätä muunnelmia, kuten kääntymistä, jalkojen ristiin asettamista ja kantapäiden naputtamista.
9. Voit myös harjoitella erilaisia rytmejä ja tempoja lisätäksesi vaihtelua tanssiliikkeihisi.
Muista liikkua sujuvasti ja sujuvasti ja pysy musiikin tahdissa. Kantapää-varvastanssissa on kyse rytmin tuntemisesta ja kehon antamisesta ilmaista itseään liikkeen kautta.