Kävele vinkkisi varpaissa , paljain jaloin tai sukat . Alkaa kävely varpaita yhden tai kahden minuutin välein , ja vähitellenkunnes voit kävellä varpaillaan vähintään 10 minuuttia kerrallaan .
2
Kävele kantapäihin , paljain jaloin tai sukat . Sinun pitäisi kävellä kantapäät heti kävelet varpaille . Vuorottelemalla varpaat ja kantapäät , olet vahvistaminen nilkat ja venyttelyä vasikoita . Kävellä kantapäät on yhdestä kahteen minuutin välein , kunnes voit rakentaa jopa 10 minuuttia kerrallaan .
3
Suorita ja eacute; L è , ves ja r é L è ves varten 30 minuuttia päivässä , pitää kiinnibaletti Barre , paljain jaloin tai litteä baletti kengät . É L è , ve onyksinkertainen liike , jossa voit mennä seisomaan tasainen jaloin ja nousta päällepäkiöitäsi yhdessä nesteen liikettä . R é L è ve alkaapii é, jossapolvet ovat osittain vääntynyt jarunko on suora , ja nousee ylös niin seisotpäkiöillä . Pidä nämä kannat 10-20 sekuntia , sitten hitaasti , jotta kehosi takaisinalkuasentoon .
4
harjoitella perus baletti liikkeitä , kuten pii é , s , ja eacute; L è , ves ja r é L è ves , yllään demi - pointe kengät . Demi - pointe kengät ovat samankaltaisia pointe kengät , mutta heillä ei olevarsi tai pala, joka pitäätanssijan jalat suoraan ylös . Älä yritä mennä en pointe tiputtaa demi - pointe kengät .