Ballet Barre Harjoitukset ja Fitness

lähtökohdan baletti voimaa ja taitoa alkaabaletti Barre harjoituksia . Käytäntöä , nämä harjoitukset voivat rakentaalihaksia jaloissa , antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa baletti liikettä suurempi korkeus, voima ja tarkkuus . Lisäksi baletti Barre työ voi lisätä kuntoasi . Seuraaohjeita oppia suorittamaan useita näistä harjoituksista ja pian olla matkalla suorittamaan kaunis baletti tanssii kun saat kuntoon . Ohjeet

1

Luemerkitys äänestysprosentti . Baletti jalkojasi on aina kääntyi pois, mikä tarkoittaa, että kaikki on todettava ulospäin . Tavoitteemme on saada jalat , reidet ja polvet päinsivuseinät . Oikea jalka oikealle päin seinää javasen jalka vasemmalle . Yritä kääntää kaiken pois lonkalta ainaloppuun varpaita .
2

Practice demi kerrosta . Seiso ensimmäisessä asennossa ( kantapäät yhdessä jalat osoittautui ) päinsivuseinän , jollaBarre vasemmalla kädellä . Kanssa kätesi myös ensimmäisellä sijalla ( lähes suoraan alaspäin , hieman taivutettukyynärpää , kädelläsi Gastropods sisäänpäin , kevyesti koskettaa reiteen ) taivuta polvia noin puoli tapa alas maahan . Pidä äänestysprosentti . Varmista pitää kantapäät maahan kun taivuta . Palaaalkuasentoon . Toista viisi kertaa voimanrakennusvaiheelle ja käytäntö .
3

Luetendu . Seiso jälleen jalat ensimmäisellä sijalla ja pidäBarre vasemmalla kädellä . Laita oikea käsi toisella sijalla ( suoraan ulospuolelleolkapää , kyynärpää hieman koukussa , ja käsi hieman Gastropods sisäänpäin . ) Kehosi on oltava suunnattunasivuseinän uudelleen , eiBarre . Johtavat teidän kantapää , hitaasti liu'uta oikea jalka suoraan ulos edessäsi kauttapallo teidän jalka , kunnes olet vain koskettaalattiaakärki teräväkärkiset kengät . Työnnä jalka alkuasentoon . Toista viisi kertaa voimanrakennusvaiheelle ja käytäntö . Kääntää kehon ympärille kohtaamaanvastakkaiseen seinään ja pidäBarre oikealla kädellä . Toista tämä vaihe käyttämällä vasen jalka .
4

Luebattement frappe . Alkaa samassa kannanbarre kuintondu . Tällä kertaa harjata jalka , mikä taas kantapää , poislattiastateräväkärkiset kengät , ja takaisin nopeasti . Toista voimaa ja käytäntö . Kääntää kehon ympärille ja toista tämä vaihe on vasen jalka , jollaBarre oikealla kädellä .
5

Suoritagrand battement . Alkaa samassa kannanBarre kuin edellisissä vaiheissa . Pidä äänestysprosentti , harjata oikea jalka nopeasti edessäsi , irti lattiasta , niin korkealle kuin pystyt johtavantakana reiteen . Pidä jalka suorana . Palautajalka takaisin ensimmäiseen asentoon . Ja jälleen kerran rakentaa vahvuus ja joustavuus . Käänny ympäri ja toista vasemmalla jalalla .
6

Jatka harjoitellaan näitä harjoituksia ja pian löydät oman joustavuuden parantamiseen , jalat ja jalat saada voimakkaammaksi . Kun suoritetaan loikkia pitkin lattiaa nämä harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan suurempia korkeuksia samoin . Katso Resursseja lisää harjoituksia .