tendu on yksi tärkeimmistä Barre harjoituksia vahvistamiseksi jalat baletti . Paljonko saat pois tekemässätendu riippuu siitä, miten käytätlattialle . Jos vain anna jalka liukua pitkin lattiaa , et hyötyäharjoituksen , mutta jos johtaa teidän kantapää ja paina teidän jalka voimakkaasti lattiaa vasten läpikoko liikkeen , työ teidän kaari , voit kehittää monialihaksia tarvitaan Pointe . Tendus voidaan tehdä turvallisesti kotona , samoin kuin luokassa , jos haluat rakentaa voimaa nopeammin .
Relevé
Relevé päälle kolme neljäsosaa Pointe rakentaa voimaa jalat ja vasikoita. Käytännössä Relevés kaikissa viidessä tehtävissä . Silläsuurin hyöty , roll up päälle Relevé hitaasti ja varmista, että kantapää on asetettu oikein . Lisää Relevés toinen jalka kerrallaan ja Relevés keskellä entistä haastava harjoitus .
Pyyhe Harjoitukset
Käytätavallista kylpypyyhe vahvistaa varpaita . Istutuolille jalkojesi lattialla . Laitapyyhe niin, että toinen pää on aivan jalkojesi alla jatoinen pää ojensi pitkin lattiaa poispäin. Paina alaspyyhe varpaita , ja kun pidät kantapäät vielä , kaari jalat ja käyttää varpaat vetääpyyhkeen takaisin kohti kantapäät .
Valmistelu Feet
kehittäminen lihaksia Pointe työ on erittäin tärkeää , mutta älä sivuuttaaiho jalat . Estämään rakkuloita kun itse ottaa luokan , saada jalat tottunut pointe kengät poistamalla varttapari ja käyttänyt niitä ympäri taloa . Käytä vaseliini tai voidetta jalat säännöllisesti pitämään ihon kimmoisana .