Kuinka tehdä parempaa Back Arch Ballet

Ballet tanssijat on oltava vahva ydin lihaksia lisäksimonenlaisia ​​joustavuutta . Ottaajoustava selkä ontärkeä osatanssija ja se on säilytettävä. Vaikka ylävartalon voimaa ei välttämättä korostuu baletti , sitä voidaan kehittää parantamiseksiestetiikkaatanssijan siluetti aikana suorituskykyä ja käytäntö . Tanssijoita on edelleen käyttää luokan ulkopuolella pitääkseen heidän takaisin kaaret optimaalinen muodossa . Ohjeet

1

Kerro lääkärille, jos sinulla on kipua tai vaikeuksia alaista selkää. Hän voi auttaa sinua tunnistamaanongelman ja kohta sinua kohti asiantuntijoita, jotka voivat auttaa korjaamaan ennen kuin se pahenee . Älä yritä pidentää takaisin jos koet kipua .
2

Otetaan takaisin venyttelyn osaksi jokapäiväistä rutiinia . Tämä sisältää makaa edessä ja nostat ylävartaloa irti lattiasta . Pidä viidestä kymmeneen sekuntia ja toista kymmenen kertaa .
3

Venytä kädet antaa selkää jopa enemmän joustavuutta . Aseta toinen käsi eteen rintaan ja koukku toiseen käsivarteen ympärikyynärpää vetäälihas vieläkin . Pidä muutaman sekunnin ajan .
4

Teesilta asettavatjoogamatto . Makaa selälläsi polvet koukussa ja kädet teidän puolin . Nosta lantio ja nosta vartalo . Pitäenaiheuttaa, hitaasti tuuman kädet ja jalat yhdessä , työntää itse venyttää lisäävähän kerrallaan.
5

Pistä tanssivattanssistudio peili tarkistaa lomakkeen . Ole tietoinen selkää jakaari selkää kun tanssi .