Miten kuntouttaaKinner vahinkoa Ballet

lamaannuttaa vammoja doesnt &# x2019; t on lopettaa urasibalettitanssija , mutta se on jotain , että sinun täytyy katsoa tarkkaan . Lamaannuttaa onhyvin haavoittuva paikalla kehon koska se on suoraan kahden nivelet :polven ja lonkan . Kun vahingoittaa lamaannuttaa ,alue on usein turvoksissa tai tulehtunut . Tämä voi tehdäkuntoutusprosessinhieman vaikeampaa . Koska käytät kinnerjännelihaksia usein balettia tanssiva , sinun täytyy kuntouttaalihaksia hitaasti ja keskittyä stretching.Things tarvitset
aikaa levätä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hidasta teidän harjoituksia , kun alkaa tuntea kipua tai tiukkuus . Edelleen käyttää samaa rutiinia teit ennenvahinkoa voi hidastaa paranemista.
2

Ulkomaatlamaannuttaa lihaksen . Monet tanssijat hyödyllistä ottaamuutaman päivän pois , antaa kehon aikaa parantua .
3

Stretch ja vahvistaalihaksia käyttäen harjoituksia ja rutiineja lääkärin määräämät tai kouluttaja . Haluat ottaa asiat hitaasti ja tasaisesti .
4

käyttää erilaisia ​​tekniikoita lisätävoimaalihaksiin . Monet lääkärit suosittelevat uima tapa kuntouttaalamaannuttaa , koska se venyyalueella ilman liian paljon paineitapäällä .