2. Kuvittele, että suoriudut hyvin. Sulje silmäsi ja kuvittele tekeväsi upean esityksen. Näe itsesi luottavaiseksi ja rentoutuneeksi ja visualisoi itsesi onnistuvan.
3. Keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua rentoutumaan. Puhuminen ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi ja luottavaisemmaksi.
4. Vältä kofeiinia ja alkoholia. Kofeiini ja alkoholi voivat sekä lisätä ahdistusta että vaikeuttaa rentoutumista.
5. Harrasta liikuntaa. Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
6. Syö terveellinen ateria. Terveellinen ateria voi antaa sinulle energiaa ja parantaa keskittymiskykyäsi.
7. Saavu esityspaikalle ajoissa. Aikaisin saapuminen antaa sinulle aikaa rentoutua ja asettua ennen esitystä.
8. Lämmittää. Oikea lämmittely voi parantaa suorituskykyäsi ja vähentää loukkaantumisriskiä.
9. Ota aikaa. Älä kiirehdi esityksesi kanssa. Ota aikaa ja nauti hetkestä.
10. Ole positiivinen. Usko itseesi ja kykyihisi. Muista, että olet valmistautunut hyvin ja pystyt antamaan loistavan suorituksen.