Ensimmäisessä asennossa , sinulla pitäisi olla jalat huomautti ulospäin niin pitkälle kuin on mukava sinulle kantapäät koskettaa . Jos kantapäät eivät kosketa , että ne ovat niin lähellä toisiaan kuin mahdollista . Tässä asennossa ,jalkapohjat ja kaikki varpaat pitäisi olla lattialla . Kätesi olisi lievennettävä kädet noin 1 tuuman edessä ja sormet totesi hieman sisäänpäin .
Toiseen asentoon
toisessa asennossa , jalat olisi vielä todettava ulospäin , mutta sinun pitäisi ollapituus on noin 1-1 /2 pituudet teidän jalka välillä kantapäät . Kätesi olisi nostettava noin olkapään korkeudelle ja avasi sivuille . Saathelpon siirtymisen ensimmäinen-toinen , nosta kädet ylös ja sitten levittää ne sivuille . Kätesi olisi edessään eteenpäin ja sormet rentoina .
Kolmatta sijaa
kolmannella sijalla , jalat ovat yhdessä toinen toistaan ja varpaiden osoittaa ulospäin . Kantapään edessä jalka olisi koskettaakaari tai keskustan takaisin jalka . Varsi, joka on samalla puolella kuin sinut takaisin jalka pitäisi olla suoraan ulos toisella sijalla . Sinun toiseen käsivarteen olisi kaareva edessä mukaasi sormet osoittavat koko kehon toiselle puolelle . Onkäsi teidän taivutettu varsi osoittaa hieman ylöspäinGastropods asennossa .
Neljänneksi
neljänneksi , sinun pitäisi olla yksi jalka edessätoinen pituus on noin pituus yksi jalka välillä . Varpaat on todettava ulospäin niin pitkään kuin tuntuu mukavalta . Nostakäsi, joka on samalla puolella kuin selkää jalka suoraan pään yläpuolella . Kämmenelle ja sormien on oltava suunnattuna sisäänpäin kohti kehoa . Toinen haara tulee olla suoraan ulospuolella kuin toisella sijalla .
Viidenneksi
viidenneksi , sinun pitäisi olla yksi jalka toistaiseksi edessä muut ja molemmat jalat osoittautui niin paljon, että et näetakana jalka . Varpaat yksi jalka japarantaa muiden pitäisi sovittaa . Jos et ole , että monipuolinen , tuo yksi jalka niin pitkälle yli eteenmuita kuin pystyt . Molemmat kädet on syytä nostaa suoraan pään yläpuolella kanssakämmenten edessään sisäänpäin ja sormet rentoina .