Etsi jonkin verran vakautta . Levätä oikea käsibaletti Barre tai minkäänlaista kestävä tuki on noin vyötärön korkeudella , kutentuoli tai työtaso . Kun opetteletviisi asentoa , käytä tätä Barre tukea ja tasapainoa . Ole varovainen , ei kuitenkaan nojata voimakkaasti tai aseta kaikki painoBarre , koska sinun tehtäväsi on luottaa tähän tukeen vähemmän kuin täydellinenensimmäiset askeleet oman baletin koulutus .
2
Oletetaanasentoon . Valmistaudu ensimmäiseen asentoon seisomaan jalat yhteen niin, että ne koskettavat toisiaan . Pyöritä sitten hitaasti varpaita ulospäin niin, että ne ovat poispäin toisistaan , mutta kantapäät pysyvät koskettavaa . Muoto jalat ovat nyt muodostavat pitäisi muistuttaafani .
3
levittää. Toinen kanta on yksinkertaisestilaajentamista ensimmäisessä asennossa . Liu'uta jalat toisistaan niin, että ne pysyvätsamassa perusasennossa - kantapäät vastakkain varpaat poispäin toisistaan - mutta niin ne ovat myös noin hartioiden leveydelle .
4
vedä se yhdessä . Alkaen toiseen asentoon , liu'uta oikea jalka on kohti vasenta . Pidä varpaat ulospäin , mutta aseta oikea kantapää keskellä alueen vasen jalka , jossa kaari on korkeimmillaan . Varmista, että paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille. Toista tämä sijoittamalla sen vasen käsibaari ja vasen jalka eteen oikealla. Toisin kuin ensimmäisessä tai toisessa asennossa , kolmas viidenteen kantoja on täytettävä oikealle ja vasemmalle, koska toinen jalka on sijoitettu eteenmuut .
5
laajentaa oman viritys jälleen . Kolmansien asema oikealla puolella , liu'uta oikea jalka niin, että se on suoraan edessä vasemmalla varpaat edelleen ulospäin . Jalat näyttävät olevan heijastuksia toisistaan . Jälleen kerran pitää painosi jakautuu tasaisesti molempien jalkojen , ja toista tämä asema vasemmalla .
6
Nautiviimeisenä mutta ei vähäisimpänä . Muodostamaan viidenneksi , liu'uta oikea jalka neljäntenä sisäänpäin vastaamaan vasen jalka . Varpaiden vasen jalka olisi nyt takanakantapään oikea jalka . Eivät uppoa kehon paino laiskasti osaksi lantiolla niin joudut tilaa sopivaksi molemmat jalat yhdessä ja suoraan alla sinua kehon painon tasaisesti sijoitettu molempiin jalkoihin .
7
löytää, että täydellinen tasapaino . Kun olet harjoitellut näitä ohjeita ja tullut mukavatapa he tuntevat , yritä seistä jokaisessa asennossa ilman tukeatukea . Tämä on, kuntasainen jakautuminen paino on avainasemassa. Jos asetat painosi toinen jalka enemmän kuinmuut missään näistä asemista , olet todennäköisesti kuivausrummussa ja syksyllä . Pysyvän suoraan ja venytetään kehon kohti kattoa auttaa myös pitämään sinuakiusallista kompastu .