Seiso tuntuu hartioiden leveydellä toisistaan , polvet suorana ja kädet teidän puolin .
2
Nosta " relev é, ", mikä tarkoittaa nosto kantapäät irti lattiasta ja tasapainottaapäkiöitäsi . Venyttää kauttakaarenjalat laajentaa jalkojasi täysin .
3
Avaa kädet jatkaa suoraan läpihartiat , päästä läpi sormenpäillä . Pidä hartiat alas ja taakse , leuka ylös , rinta ulos ja jalat suorana .
4
Valitse jotain seinälle oikealla jälkeensuunnan ojossa oikeus sormet , paikalla kun kytket . Tiputtelua liittyy jatkuvasti katsotsama tarkoitus tai merkintä , kun kytket , ruoskinta päätäsi löytää se kun kierre . Tämä auttaa pitämään kehon matkustaasuoraviivaisesti ja apuvälineet tasapainosi .
5
Nosta oikea jalka irti lattiasta hieman , osoittaa varpaasi maahan ja pitää jalka suorana . Astu ulosoikeallenostetaan jalka , siirtää painoa päälle .
6
Pivot oikea jalka , svengaava vasen jalka ympäri ja istuttamalla sen viereenoikealle , säilyttäen Pitkä välinen etäisyys jalkaa . Sinut päintakaseinää kun istuttaavasen jalka kiinni maahan .
7
Sulje käsivartesipyöristetty ympyrän edessä vartalo kuin käännyt ympäri .
8
Pivot on vasen jalka , svengaavaoikea jalka ympärille , suoraan eteen . Piiskaa päätäsi löytää tiputtelua piste käännyt . Käännekohta liike on nestettä ja ei pitäisi olla tauko tai rikkoa kun kohtaatedessä tai takana .
9
Avaa aseita ojennettuun asentoon kun saavutatedessä .
10
Astu ulos oikealle oikea jalka taas heti päästäedessä saranoitujalka kääntyätakaisin, niin saranoituvasemmalta taas päästäedessä . Jatkavaiheet huoneen poikki , ylläpitää muoto , ryhti ja tiputtelua kuin teet niin .