Miten Point Varpaat Hard Ballet

Professional baletti tanssijoita näyttävät usein olevan epäinhimillisesti kaarevat jalat . Monille ihmisille , " huomautti varpaat " tarkoittaa yksinkertaisesti , että liikkuvatvarpaat vain niin , että ne osoittavat alaspäin . Saat ballerinat kuitenkin osoittaa varpaillaan oikeastaan ​​tarkoittaa osoittaa koko jalka . Itse asiassa , &# x201C; huomauttaa varpaiden &# x201D; voidaan pitääharhaanjohtavana lause . Jokainen hitunen voimaa ja vaivaa, että tanssijat käyttö taas loikki ja sorvaus menee ei pelkästään jaloissa , mutta myös jokaisen sentin jaloillaan ja varpaat . Saavuttaavahva kaareva muotoammattitanssija &# x2019; s huomautti jalka , sinun täytyy vahvistaa ja liikkua paljon enemmän kuin vain toes.Things tarvitset
theraband
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Otaoikea mielentila . Ennen kuin voit fyysisesti alkaa kohta varpaita kovemmin , sinun täytyy ymmärtää, miten tanssijat käyttävät jokaisen lihaksen niiden pakarat alaspäin luodatavaramerkki kaunis jalat baletti . Kuvitteletäristää energiaa ammunta ylhäältä lantion alas reiteen ja vasikka , joka lopulta räjähtää ulos varpaita . Sinun huomautti jalka pitäisi ollaluonnollinen johtopäätöskiristyminen ja pidentävä jokaisen lihaksen jalassa .
2

Vahvistaa jalat . Vahvempi jalat tulevat , sitä enemmän kaareva ja siro teidän huomautti varpaat näkyvät . Käärikeskellätheraband ympärillä varpaat , pitää kiinnipäihinyhtye ikään kuin ne olisivat ohjakset . Toistuvasti kohta ja flex varpaita samalla kun vedättheraband itseesi päin , luoda vastustuskyky , mikä onmuuten yksinkertainen liike . Varpaiden lopulta saada vahvempi ja sopeutuauuteen haasteeseen niin että kuntheraband on poistettu, et voi kohta varpaita vielä vaikeampaa.
3

venyttää sitä . Tavoitteena on eniten baletin harjoituksia on rakentaa pitkä , lihasmassaa , joka on sekä vahva ja joustava , kova ja tyylikäs . Tämä sääntö pätee myösjalat . Venyttää yläosien jalat ja syventää kaari , stand päintukea kutenbaletti Barre tai työtaso . Aseta kätesiBarre tukea . Seistä ensimmäisessä asennossa , jossa kantapäät koskettaa ja varpaat poispäin toisistaan ​​muodostaenlaajan V - muoto . Ristiin oikean jalan yli vasemmalle niin, ettäpäälle oikea jalka lepää vastenyläosassa vasemmalla foot.Your nilkkojen pitäisi olla koskematta , niin ettälatvat oikealla varpaat koskettavat maata . Taivuta polvia , painamalla oikealla varpaat maahan , pakottaenkaari että jalka syventää ja venyttää . Vaihda jalkaa ja toista .
4

Odota. Harjoitellaan kestävyyttä voi auttaa sinua sekä hankkia ja ylläpitää täydellisesti kaareva ja huomautti jalat . Osoita oikea kärki niin kovaa kuin voit ja asettaa tavoitteeksi kuinka kauan voit yrittää pitää tätä asemaa . Toistavasen jalka . Aina kun harjoitella tätä harjoitusta , yrittää lisätäkauan joista pidät terävällä asentoon .
5

Ota uusi taso . Hieman kehittyneempiä tanssijoita , harjoittelekokonaisuudessaan jalkasi ampua energia alas varpaita toistamalla hidas degages . Ampua jalka ulos degage mahdollisimman nopeasti , varmista täysin tehdäsiirtyminen tasainen jalka ja puoli tai demi kohta täyteen pisteeseen . Kun jalka on täysin ulkona kuitenkin yrittää jäädyttää ja pitääsamassa asennossa teidän jalka oli saavuttanut kun lihakset työskentelivät kovasti luodaenergiaanopean ja tarkan liikkeen .