Hanki alas kädet ja polvet .
2
Asetakyynärpää hallitseva käsi hip hallitseva puolella .
3
Nosta polvet irti maasta , tasapainotus teidän hallitseva käsi . Käytännössä kunnes voit mukavasti tasapainottaa kehon painoa ennen kuin yrität pyörittää .
4
Käytä ei- hallitseva käsi spin kun olet tasapainoinen teidän hallitseva käsi .
Top rock