Miten Shift paino Yksi Jalka Ballet

Ballet tanssijoita täytyy suorittaa sujuvan muutosten paino mahdollistaanopean jalkatyö ja usein suunnanmuutoksia , jotka ovat keskeisiä piirteitätaiteen . Muutoksia painon on oltava tasainen ja se olisi sisällytettävä täysin vaivatonta . Silloinkin kuntanssija ymmärtäämaalin johdonmukaisesti saavuttaasujuva siirto paino toinen jalka on edelleen haastava . Henkinen ja fyysinen itsekuria , lihasvoimaa ja usein käytännössä ovat key.Things tarvitset
Mirror
Ballet Barre
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Nosta vatsalihakset ylöspäin ja takaisin kohti selkärankaa ja tuntea painosi keskitetty suoraan ylitukijalka . Kestävyyden testaamiseksi oman viritys nostamallaei- tukijalka hieman irti lattiasta . Jos olet hyvin keskitetty ,ylävartalo ei pitäisi liikkua jaseisoo jalka ei pitäisi heilua .
2

Osallistulihaksetsisempi reiteen , osoittautuaseisoo jalka ja työnnä kauttaseisoo jalka kun valmistaudut toteuttaamuutos .
3

Venytä ylöspäin läpipysyvän jalan ja lantion kun siirrytseisoo jalka . Hengityksen kauttavuoro peittäätodellisen siirron painoa , mikä näkyy vaivatonta .
4

Venyttele ylöspäin ja eteenpäin keskustaan ​​painositukevaa uutta jalka . Jossiirto on toinen jalka kaksi jalkaa , tavoitteena keskustaan ​​painosi tasaisesti molemmilla jaloilla jälkeen muutos . Käytäpeili auttaa sinua löytämään uuden keskustan .
5

Nostakuin tukijalka hieman irti lattiasta määrittää, jos olet onnistuneesti siirtynyt oman painopisteen toiseen jalka . Sinun pitäisi pystyä nostamaankuin tukeva jalka melko helposti , ilman liikkeenylävartalon tai rocking pysyvän jalka . Josmuutos oli kaksi jalkaa , testata tarkkuuttapainon siirto nostamallakantapäät hieman irti lattiasta .