Aloita jalat lattialla ,jalka japuoli toisistaan . Yksi jalka tulee eteentoinen kun varpaita osoittavat vastakkaisiin suuntiin .
2
Nyt taivuta polvet hieman , noin kolmannesalas .
3
Kumpi jalka sinut sijoitetaantakaisin , pidävarsi saman puolen ulos edessä sinuapuoliympyrän , jolloinsormenpäät linjassarintalastaa. ( rintalasta )
4
päinvastaista varsi ulos teidän puolellanne . Pidä kämmen eteenpäin ja sijoitettu hieman alle hartioiden alapuolelle .
5
Työnnä jalat alas niin ne suoristaa samalla antaen kaareva varsi avata asti suoraan . Käännä vartalosamaan suuntaan käsivartesi on avautumassa .
6
Nyt kyytiin takajalka , taivuta sitä ja sitten koskettaa etujalan että seisot . Pidä varpaat lähellä polven yläpuolelle . Pysyvistä jalka olisi omistaen noin yhdeksänkymmentä prosenttia kehon painosta .
7
Nyt nousevat teidän metatarsals ( jalat ) teidän edessä jalka , kun suoristus polvi mutta varmista et käännä prosessissa .
8
nyt sulje kädet melkeintäydellinen ympyrä sormenpäilläcm välein ja pidä kädet paikoillaan .
9
Etsipolttoväli kohta joten voit pitää silmäsi , että paikalla kuin aloitat kääntämällä . Aina kun pää tulee noin , keskittyä siihen keskipiste .
10
Muutamaa mutkaa , , laske jalka , joka on sijoitettu polvi ja aseta se lattialle takanasi . Avaa kädet sivuille ja lakkaakäännekohta .
11
Nyt toistavaiheet , jatka harjoittelua ja sinusta tulee paremmin hoitaa piruetteja ole aikaa ollenkaan !